Спорт для полных новичков

Комментатор

Запись

Tulip •

Критик

Цифры:

Сообщений написано: 3
Дата активации: 11.06.2005
Рейтинг:

🏆🏆🏆🏆🏆

Товарищи, скажите, как реально начать тренироваться если совсем нет физической подготовки? Мне за тридцать, сидячая работа, в спорте ноль. Боюсь травмироваться или просто сломаться на первой же тренировке. Есть ли какая-то система для новичков?

---------------------------------------------- Я - цветок!

Сообщение # 1

01.06.26 - 20:58:03

RE: Спорт для полных новичков

Oksana004 •

Критик

Цифры:

Сообщений написано: 1563
Дата активации: 04.03.2008
Рейтинг:

🏆🏆🏆🏆🏆

Начинать никогда не поздно, но делать это нужно постепенно. Главное правило - не делай резких движений и не гонись за результатом в первый месяц. Начни с простой ходьбы, потом добавь лёгкие упражнения дома, постепенно увеличивай нагрузку. Мышцы будут адаптироваться медленнее, чем ты ожидаешь, но это нормально. Обязательно разминайся перед тренировкой и не забывай про восстановление.

Сообщение # 2

01.06.26 - 21:51:37

RE: Спорт для полных новичков

lylysik •

Критик

Цифры:

Сообщений написано: 6
Дата активации: 23.11.2011
Рейтинг:

🏆🏆🏆🏆🏆

Я начинал в 32 года с абсолютного нуля. Первый месяц просто ходил по часу в день, потом добавил домашние упражнения без веса. Сейчас, через полтора года, я уже хожу в зал и чувствую себя намного лучше. Главное - это дисциплина и терпение. Нашёл отличный ресурс с программами для начинающих и советами по здоровью: https://megaforce.net.ua там всё понятно объяснено.

Сказали спасибо: Polecat, masseure, АндрейM, Lenochka_V, bluecoolwater, Tanya Vinamor, Lauren

Сообщение # 3

01.06.26 - 22:13:45

RE: Спорт для полных новичков

Главная сайта 🆗 Форум 🆗 Техническая поддержка 🆗 Спорт для полных новичков

Страницы: 1

Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться

Участники
Forum engine: bbPress 4.9.0